Есть много вещей, которые проникают в умы людей. У вас стресс людей, которые беспокоятся о деньгах. У вас дети бегают по дому весь день. У тебя стресс на работе. Все это стресс и психическое истощение могут привести к эмоциональному питанию. И все мы знаем, какая эмоциональная еда приводит к… избыточному весу.
Эмоциональное питание — это реальная вещь
Некоторые люди думают, что эмоциональное питание — это подделка, и это просто способ оправдания плохого выбора питания. Тем не менее, эмоциональное питание является реальной вещью, и это может повлиять на любого. На самом деле, сейчас она растет день ото дня в Америке.
В те дни или ночи, когда вы испытываете чрезмерный стресс, вы можете обнаружить, что в своей кладовой выискивают что-то высоко или низко в поисках чего-то соленого, сладкого, жирного или вообще нездорового. И хотя первым шагом к исправлению ситуации будет улучшение управления уровнем стресса и эмоциями, это обычно легче сказать, чем сделать.
А тот факт, что люди запасались продуктами, означает, что вокруг вас есть больше еды, чтобы перекусить и перекусить. Большинство людей не отмеряют еду в течение дня, они берут горсть чипсов или крендели с солью, а затем гоняются за детьми по дому. Это один или два напитка за ночь превращаются в шесть пакетов или несколько раз бурбона. Прежде чем люди узнают об этом, число на шкале начинает набираться.
Люди запасаются едой у себя дома
Я просматривал некоторые данные Нильсена по США, и это был МОЛОДОЙ до 21 марта 2020 года. Потребление продуктов питания резко возросло в различных категориях. Например, бобы выросли на 237%, рис — на 234%, макароны — на 228%, суп — на 237%, пекарские дрожжи — на 647%, мясные консервы — на 282%, свежее мясо — на 454%, свежее мясо выросло на 100%, переработанное мясо — на 127%, молоко / молочные продукты — на 86%, сливочное масло — на 127%, овсяное молоко — на 513%, и, что удивительно, мороженое подорожало только на 50% (я ожидал, что это будет Намного выше). Конечно, некоторые из этих увеличений связаны с покупкой и накоплением паники, но, тем не менее, это значительное увеличение.
Все больше и больше людей делают покупки для нужд и входят и выходят из продуктового магазина, как будто место было в огне. Они не хотят ничего трогать, они не хотят просматривать проходы, они просто хотят получить то, что им нужно, и вернуться домой. Это повредило многие новые бренды, так как пробная версия сократилась, так как люди не просматривают и не тратят время на просмотр этикеток. Люди покупают продукты и бренды, с которыми они знакомы и выходят.
Опрос был проведен онлайн-опросом Brick Meets Click / ShopperKit, в ходе которого выяснилось, что 31% семей в США использовали либо услугу по доставке продуктов, либо онлайн-доставку продуктов во время этой паники из-за Коронавируса. Многие люди не хотят идти в продуктовый магазин, опасаясь заразиться вирусом. И из этого числа 26% упомянули, что впервые используют такие продуктовые услуги. 43% опрошенных отметили, что даже после того, как весь этот Коронавирус пройдет, они продолжат пользоваться этими услугами. И давайте посмотрим правде в глаза, они удобны, и, похоже, именно так все и происходит в наши дни.
Как вы можете предотвратить эмоциональное питание?
При эмоциональном питании это не похоже на обычный голод, который вы чувствуете в течение дня. Эмоциональное питание поражает вас, как тонна кирпичей, и даже когда вы становитесь сытыми, вы все равно не полностью удовлетворены, что заставляет вас продолжать есть. Ключом к предотвращению эмоционального питания является поиск источника и перенаправление вашего внимания на что-то продуктивное, чтобы вы не дотянулись до еды. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить сознание и тело активными, чтобы предотвратить эмоциональное питание .
Вам скучно
Если вам скучно и вам нечего делать, посмотрите, что нужно делать в вашем доме. Уборка, починка вещей, проекты по благоустройству дома, просто найдите что-то, что позволит вам занять себя, отвлечься от пищи и эмоций. Вы можете даже взять хорошую книгу, которую вы хотели прочитать (надеюсь, что-нибудь о самосовершенствовании или улучшении ваших навыков).
Вы в стрессе
Обычно в такое время стресс подчеркивается, когда ключ состоит в том, чтобы превратить стресс в нечто полезное — например, в упражнение. Стресс и гнев имеют тенденцию идти рука об руку, и когда вам нужен выход, тренировка является идеальным вариантом. Независимо от того, есть ли у вас дома оборудование для занятий спортом или вы предпочитаете тренироваться с собственным весом, просто потратьте 30 минут своего рабочего дня, чтобы включить насос. Вы можете даже прогуляться на улице, если хорошая погода.
Вы в депрессии
Депрессия может быть скользким спуском, и если вы чувствуете себя подавленным, это может быть хорошей идеей позвонить кому-нибудь и получить помощь. Тем не менее, если вы чувствуете себя немного на свалке, вы хотите найти то, что вам нравится делать. Посмотрите хороший фильм, например комедию, или включите любимую музыку, чтобы поднять себе настроение и отвлечься от того, что вас беспокоит.
Вы психически истощены
Найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Это может быть приятная расслабляющая солевая ванна Эпсома или даже сидение в темной и тихой комнате, чтобы медитировать и очистить голову. Или, что еще лучше, если вы плохо спали со всем, что происходило, рано ложитесь спать и постарайтесь немного поспать. Если вы можете уделять минимум семь часов каждую ночь, это было бы идеально и может определенно повысить вашу умственную работоспособность в течение дня.